سحر الابداع
♠ • مصًممّهْ Designer • ♠
تَسجيليَ : 30/08/2011
أنآ : 
مشآركاتـﮯ : 46
نقَاطِي : 0
 | | موضوع: نظام غذائى لعيد 2011 السبت سبتمبر 03, 2011 2:56 am | |
| تخرجي من رمضان بزيادة كبيرة فى الوزن وقد لا تسطيعى
السيطرة على نفسك خاصة مع دخول العيد بحلوياته العديدة، دكتورة مها رداميس –
استشاري التغذية العلاجية ستقدم لكي ريجيم خاص بالعيد.
اليوم الثاني
الإفطار: بيضة مسلوقة، معدتنا بعد الصيام
تكون مجهدة ولا تتحمل المقلي في أول اسبوع إفطار. مع قطعة جبن وبسطرمة..
على أن تزيل الأجزاء الحارة منها حتى لا تجهد معدتك.
الغذاء: تونة مع سلاطة، أو قطعتي سمك مشوي وسلاطة طحينة، أو قطعتي لحم مشوي. السناكس تفاح احمر أو اصفر.
العشاء: مفتوحة. تناولي ما تشائي، على ألا تنسى السلاطة للمساعدة على هضم الطعام. خذي كوبا ماء قبل وبعد الوجبة، مع كعكة واحدة.
الثالث والرابع
الإفطار: قطعتا لحم بارد، أو ثلاث لحم مدخن مع بيضة.. مسلوقة أو مقلية، مع قطعة جبنه شيدر.
الغذاء: مفتوحة. لكن مليء طبق لا أكثر. الحلو خمس كعكات مع كوبين من المياه.
العشاء: كوبا زبادي دايت، مع ثمرتين فاكهة ( تفاح- برتقال- جوافة- مانجو- تين ). السناكس.. خيار أو فاكهة.
الخامس والسادس والسابع
الإفطار: كوب شاي مع كعكتين أو حبة بيتي فور. شرب الماء على الريق مفيد جدا لكل أعضاء جسدنا.
الغذاء: يتنوع بين الجمبري المشوي والسمك المشوي أو شاورمة اللحم أو شاورمة الفراخ مع السلاطة. السناكس.. فاكهة تحبها.
العشاء: مفتوحة. إذا كنت لا تحب الطعام المطهي في المساء، استبدله بكوبين زبادي دايت وقطعي عليهما الفاكهة التي تحبيها. | |
|
мίś сύτе
♠ مڍﯧﮯة المنتدﯼ ♠
تَسجيليَ : 11/08/2011
أنآ :
مكانــﮱ : EGYPT MY LOVE ♥
مشآركاتـﮯ : 449
نقَاطِي : 240
| | موضوع: رد: نظام غذائى لعيد 2011 السبت سبتمبر 03, 2011 3:29 am | |
| | |
|
